10 động tác nhấn tạ trên Bench tốt nhất bạn nên tập thử
Bench Press, hay nhấn tạ trên Bench (ghế sử dụng thanh tạ) là một trong những động tác được coi là hiệu quả và thử thách nhất. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết phương pháp thực hiện các bài tập nhấn tạ này

Các bài tập gồm:

1. Flat Bench Press – nhấn tạ trên Bench phẳng

2. Floor Press – nhấn tạ trên sàn tập

3. Dumbbell Flat Press – nhấn tạ Dumbbell trên Bench phẳng

4. Incline Barbell Press – nhấn tạ bên

5. Single Arm Dumbbell Press – nhấn tạ Dumbbell một tay

6. Reverse Grip Bench Press – nhấn tạ với hai lòng bàn tay hướng ra sau

7. Decline Bench Press – nhấn tạ ngược trên Bench

8. Kneeling Landmine Press – nhấn tạ kiểu Landmind với tư thế quỳ

9. Close Grip Bench Press – nhấn tạ với hai tay dặt sát nhau

10. Kettlebell Stability Press – nhấn tạ với hai tạ Kettlebell

Video hướng dẫn tập luyện

| 09:49, ngày 04/04/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội