10 phút luyện tập kết hợp giữa HIIT và Tabata
Với lịch tập này, bạn sẽ được tập các bài tập theo cả hai phương pháp luyện tập phổ biến và hiệu quả nhất đó là HIIT và Tabata. Các bài tập sẽ được chia ra làm 5 nhóm với mỗi nhóm có 2 bài tập

Các bài tập gồm:

1) Squat – xuống tấn.

2) Jumping Lunge – nhảy kết hợp với xuống tấn tách chân.

3) Side Leg Raise (hai bên) – nâng chân ngang.

4) Star Jump – nhảy vươn vai kết hợp với xuống tấn.

5) Sumo Squat – xuống tấn kiểu Sumo

6) Side Lunge Pop (hai bên) – xuống tấn một bên chùng chấn.

7) Front Leg Raise (hai bên) – nâng chân trước.

8) High Knee – nâng cao đầu gối.

9) Bridge – đẩy chân đơn với tư thế nằm ngửa.

10) Broad Jump – nhảy xa.

| 06:06, ngày 19/02/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội