14 động tác bật tung sức mạnh toàn thân hiệu quả
Cùng với sự hướng dẫn của Lực sĩ Raynor Whitcombe của trang Bodybuilding, chúng ta sẽ cùng đến một buổi tập phối hợp giữa các động tác tập với tạ và bodyweight cho toàn thân. Không chỉ tăng kích thước cơ bắp, bạn còn nâng cao dần sức bền, dẻo dai của cơ thể.

hko

 

Động tác 1: Đứng đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 2: Đứng cuốn thanh tạ

Động tác 3: Đứng đẩy thanh tạ qua đầu

Động tác 4: Đứng cuốn tạ đơn

Động tác 5: Dang tay đơn sang 2 bên

Động tác 6: Ngồi cuốn tạ 1 tay

Động tác 7: Cầm bánh tạ, khom người dang tay 2 bên

Động tác 8: Chống đẩy với thanh tạ

Động tác 9: Chống đẩy cơ bản

Động tác 10: Chạy bức tốc phạm vi hẹp

Động tác 11: Nhảy cóc

Động tác 12: Bò người di chuyển

Động tác 13: Nhảy cao

Động tác 14: Nhảy bậc thang

Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn | 03:38, ngày 10/01/2017
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội