3 phút tập đùi, mông săn chắc, hiệu quả tại nhà
Bạn sẽ không phải đi đâu xa và mất quá nhiều thời gian để tập luyện cho vùng đùi, mông quá khổ của mình. Chỉ cần chuẩn bị 1 miếng lót và 3 phút là đã có thể tham gia ngay cùng 4 động tác sau đây.

Nhắc bạn: tư thế chuẩn bị cho tất cả các động tác sau đều là nằm nghiêng sang 1 bên.

Động tác 1: Dang chân 90 độ

Động tác 2: Đá chân xoay 180 độ

Động tác 3: 1 chân chống lên, chân còn lại cố gắng nâng cao

Động tác 4: 2 chân duỗi thẳng

Video hướng dẫn thực hiện

| 01:40, ngày 21/03/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội