6 động tác tập cơ vai tăng độ rộng và săn chắc
Một bờ vai rộng, săn chắc và vững chãi luôn là niềm mơ của người tập thể hình. Thế nên trong bài viết hôm nay VoThuat.vn xin giới thiệu 6 động tác tập cơ vai cổ điển mang đến sự đa dạng trong tập luyện và hiệu quả cao.

Động tác 1: Dang tay cánh bướm

Động tác 2: Ngồi đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 3: Dang 1 tay sang bên với thanh tạ

Động tác 4: Nâng tạ trước mặt

Động tác 5: Đẩy thanh tạ qua đầu

Động tác 6: Ngồi khom người dang tay cánh bướm với tạ đơn

Nhắc bạn: Mỗi động tác bạn có thể thực hiện từ 4-5 hiệp, mỗi hie65o từ 15 đến 25 lần.

Video hướng dẫn tập luyện

| 12:31, ngày 13/03/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội