8 động tác tập với tạ đơn phát triển cơ bắp tại nhà
Tạ đơn là một dụng cụ quá thân thuộc với người tập thể hình và hôm nay,chỉ cần trang bị 2 tạ đơn là bạn đã sẵn sàng tham gia 8 động tác cơ bản hiệu quả cho cơ bắp cuồn cuộn. Tác động đến toàn cơ thể và bạn sẽ hoàn toàn có quyền nghĩ đến một vóc dáng cân đối và hấp dẫn.

Động tác 1: Xuống tấn

Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và tay cuốn tạ

Động tác 3: Nằm đẩy tạ trước ngưc và kẹo tạ qua đầu

Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 5: Nằm đẩy tạ

Động tác 6: Cuốn tạ cơ bản

Động tác 7: Tay cầm tạ và nhón chân

Động tác 8: 2 tay cầm tạ và bật người dậy

Video hướng dẫn thực hiện

| 09:15, ngày 17/03/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội