Bài tập khởi động giãn cơ trước khi vận động mạnh
Ngày nay, cuộc sống hiện đại kéo bạn vào những lo toan công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xã hội. Điều này tạo ra cho bạn nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt không đúng cách dẫn tới tình trạng lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Bạn muốn làm giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất hay một cơ bụng 6 múi đẹp. Tuy nhiên, bạn lại không có nhiều thời gian để tới các phòng tập gym chuyên nghiệp. Bài tập giúp giãn cơ, massage bụng mỡ dưới đây, bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi theo điều kiện thời gian của bạn.

Động tác 1:

bai-tap-giup-gian-co-cho-nam-gioi-0-1258

 

Hai chân chéo vào nhau, lưng dựa tường. Hai tay đưa thẳng ra phía trước. Từ từ hạ chân, tụt lưng xuống, lực chịu lên chân. Đầu, lưng dựa thẳng vào tường. Hạ xuống thấp nhất có thể. Sau đó trượt lưng lên vị trí đầu. Chú ý tay luôn đưa thẳng ra phía trước.

Động tác 2:

bai-tap-giup-gian-co-cho-nam-gioi-1-1259

 

Ngồi xuống sàn, tay chống sau, chân thẳng. Móc cổ bàn chân vào dây kéo. Sau đó dùng lực cổ chân để kéo dây. Vị trí mông giữ nguyên, không xê dịch. Dồn lực vào cổ bàn chân để kéo mà thôi.

Động tác 3:

bai-tap-giup-gian-co-cho-nam-gioi-2-1259

 

Ngồi trên quả bóng hơi, lưng thẳng, vai để ngang. Không chúi người về phía trước. Hai chân chịu lực xuống sàn để bóng không bị trượt khi kéo. Dùng lực từ cánh tay, kéo dây về phía ngực, sau đó từ từ thẳng tay

Động tác 4:

bai-tap-giup-gian-co-cho-nam-gioi-3-1304

 

Ngồi trên quả bóng hơi, hai tay cầm tạ tay nặng khoảng 2kg. Chồm xuống, sao cho ngực đặt lên hai đùi, hai tay cầm tạ không chạm sàn. Giữ đúng vị trí đó, hất ngược tay lên, cao nhất có thể. Sau đó hạ xuống và tiếp tục như vậy.

| 09:51, ngày 12/03/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội