Bài tập ngắn hủy diệt mỡ vùng bắp tay
Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác giúp bạn loại đánh tan mỡ đáng ghét đang “đeo bám” trên tay bạn.

1. Standing V raise (15 rep) – động tác xoay tay bên hình chữ V

2. Shoulder Press (15 rep) – nhấn tạ vai

3. Kickback (15 rep) – đá tay ngược

4. Tricep extension (15 rep) – động tác giãn cơ tam hoành

5. In & out curl (20 rep) – động tác cuốn tạ trong và ngoài

6. Reverse fly (10 rep) – động tác chèo tạ ngang ngược

7. Havyk raise (15 rep) – động tác nâng tạ đổi bên đối xứng

8.  Dip (20 rep) – nhúng người

9. Push-up (15 rep) – chống đẩy

10. Reverse Curl (15 rep) – cuốn tạ ngược

11. Curl Hold (5 rep) – cuốn tạ chậm

Video hướng dẫn cụ thể

| 06:34, ngày 28/04/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội