Các động tác Bodyweight đốt cháy năng lượng ngoài trời
Hãy cùng thay đổi không khí tập luyện của mình bằng cách bước ra công viên hay những khu vực trống trải, khoáng đạt để tập luyện cơ thể. Những động tác được giới thiệu sau đây sẽ cho bạn nhiều lựa chọn để đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả nhất.

A. Khởi động

Động tác 1: Di chuyển bằng 2 tay, 2 chân

Động tác 2: Nâng cao đùi tại chỗ

Động tác 3: Chân đá cao, tay chạm chân

Động tác 4: Xuống tấn tách và xoay người

Động tác 5: Chạy nâng cao đùi tại chỗ

B. Tập luyện

Động tác 1: Xuống tấn tách ra phía sau và bước lên ghế

Động tác 2: Chống đẩy 2 tay trên ghế với 1 chân chạm đất

Động tác 3: Chống đẩy xiên, 2 chân trên ghế, 2 tay dưới đất, tay chạm nâng cao đầu gối

Động tác 4: Nhảy 1 chân sang 2 bên

Động tác 5: Nhảy cao lên ghế

Động tác 6: Chống đẩy ngược với ghế

Động tác 7: Xuống tấn tách sang 2 bên

Động tác 8: Chống đẩy kết hợp nhảy cao (Burpee)

Video hướng dẫn 8 động tác Bodyweight tập ngoài trời cực hiệu quả 

| 09:23, ngày 26/06/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội