Các động tác tập cơ bụng 6 múi với xà đơn
Hãy tạm quên các bài tập gập bụng cổ điển và tham gia các bài tập cơ bụng với xà đơn ngay trong video sau đây. Ngoài cơ bụng, trong các động tác này bạn còn có thể tập cho cả cơ ngực, cơ vai, cơ xô và bắp tay.

Trong tất cả các động tác tập cơ bụng 6 múi dưới đây đều có tư thế chuẩn bị giống nhau: hai tay cầm thanh tạ và chịu trọng lượng cơ thể. Bắt đầu thực hiện các động tác thì dùng lực cơ bụng cuốn người, giữ cố định và bổ sung các động tác như sau đây:

Động tác 1: Nâng cao gối

Động tác 2: Gập người và chân chạm xà

Động tác 3: Nâng thẳng hai chân tạo thành chữ L và giữ lâu nhất có thể

Động tác 4: Chân thẳng vào xoay 360 độ

Động tác 5: Chân thẳng và đánh đu

Video hướng dẫn tập luyện

| 12:14, ngày 11/04/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội