Cách giúp bạn nâng cao hiệu quả cho buổi tập ngoài trời
Những buổi tập ngoài trời sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, hứng khởi hơn sau những ngày bó mình trong phòng Gym. Và sau đây là 5 cách giúp bạn nâng cao hiệu quả cho buổi tập của mình qua đó mở thêm 1 lựa chọn tập luyện khác ngoài không gian ngôi nhà bạn và phòng tập.

  1. Chạy bộ

5-ways-to-take-fitness-outside-graphics-1-0905

 

Chạy bộ là một lựa chọn rất được ưa chuộng vì bạn sẽ đốt cháy năng lượng rất cao cũng như nâng cao thể lực hiệu quả. Việc chạy bộ với máy dễ làm bạn nhàm chán nên khi được tập ngoài trời, hãy tranh thủ khám phá những chân trời mới.

2. Tập với dụng cụ có sẵn

5-ways-to-take-fitness-outside-graphics-2-0905

 

Thường thì tại các công viên đã bố trí những dụng cụ dành cho người tập thể thao. Và bạn hãy tận dụng chúng cho buổi tập của mình. Có thể kể đến là hít xà đơn, chống đẩy ngược với xà thấp/ xà kép, ...

3. Tập kéo giãn cơ

5-ways-to-take-fitness-outside-graphics-3-0906

 

Với không khí khoáng đãng, mát mẻ, những bài tập giãn cơ dành cho bạn là cực kì phù hợp. Nên lưu ý rằng, việc hít thở đều đặn, tâm trí thư thái trong khi thực hiện giãn cơ là vô cùng quan trọng. Sau những ngày tập luyện mệt nhoài, các động tác giãn cơ sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng.

| 09:55, ngày 18/05/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội