Chuyện gì xảy ra khi tập thể dục mà không uống nước?
Không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng, cơ thể sẽ bị mất nước nhiều khiến máu đặc lại, lâu dầu dễ dẫn đến bệnh tim hoặc bệnh về mạch máu não.

Theo Menshealth, nước là một trong 7 chất dinh dưỡng chính yếu của cơ thể con người. Trừ lượng nước trong thức ăn ra, người lớn mỗi ngày phải bổ sung thêm khoảng 1,5 lít nước, tức là từ 5 đến 7 cốc. Đặc biệt vào buổi sáng uống ít nhất một cốc nước có thể bổ sung đầy đủ lượng nước mà cơ thể đã tiêu hao trong một đêm. Như thế sẽ giúp giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn, lọc bỏ chất thải trong máu.

main_lazyworkout_1

 

Nhiều người không có thói quen uống nước, thậm chí trước khi tập thể dục buổi sáng cũng không uống nước. Các chuyên gia cảnh báo thói quen này về lâu dài rất có hại cho cơ thể và dễ sinh bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên không uống nước buổi sáng thường bị khô nẻ môi, cổ họng đau rát, viêm miệng, mắt sưng đỏ, nước tiểu màu vàng, tiêu chảy. Đặc biệt không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng, cơ thể sẽ bị mất nước nhiều khiến máu đặc lại, dễ dẫn đến bệnh tim hoặc mạch máu não.

Do vậy các bác sĩ dinh dưỡng luôn khuyên mọi người uống nước vào buổi sáng mới thức dậy. Tốt nhất nên uống nước trước khi tập thể dục 30 phút, như thế nước sẽ được đưa tới tất cả các bộ phận của cơ thể, làm tăng dung lượng máu, giảm độ kết dính, hệ thuần hoàn được thông suốt. Duy trì thói quen này sẽ giúp phòng ngừa bệnh huyết áp cao, xuất huyết máu, tác mạch máu não, đau tim và nhồi máu cơ tim.

Mỗi buổi sáng nên uống ít nhất 250 ml nước ấm. Có thể pha thêm một thìa mật ong vừa dễ uống hơn vừa làm tăng lượng đường trong múa, tránh bị hạ đường huyết.

Theo VNE

Theo khỏeđẹp | 06:00, ngày 06/09/2017
Từ khóa:
Uống ít nước
bình luận
  • Khỏe đẹp Các thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp Cho dù mục tiêu của bạn là gì – săn chắc, cắt nét hay sức khỏe – bạn cũng cần những loại thực phẩm này. Chúng sẽ giúp cho cơ bắp của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Cùng tham khảo những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp dưới đây để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.
  • Khỏe đẹp Cardio có thể giúp não bạn hoạt động tốt hơn như thế nào Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng thân hình càng vừa vặn, càng khỏe mạnh thì bộ não càng sắc bén. Bạn tập càng nhiều khi còn trẻ, bộ não của bạn sẽ càng bền bỉ hơn khi bước vào tuổi trung niên. Cardio có thể giúp bạn làm điều đó.
  • Khỏe đẹp 3 nguyên tắc vàng để giảm cân hiệu quả cho nam giới Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cùng chế độ ăn uống thừa dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây tăng cân ở nam giới. Để việc giảm cân hiệu quả cho nam giới không còn khó khăn, bạn có thể áp dụng 3 nguyên tắc sau.

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội