Động tác căng giãn toàn thân thư giãn sau mỗi buổi tập
Sau một ngày dài làm việc, tập luyện mệt mỏi, điều bạn không nên bỏ qua chính là phải cho cơ bắp thư giãn qua những động tác ép giãn cơ bản. Mình xin giới thiệu cho bạn 6 động tác căng giãn cho toàn thân để cơ bắp phục hồi và tái tạo sức mạnh cũng như sự dẻo dai.

Động tác 1: Cúi người 2 tay chạm 1 chân

Động tác 2: Xuống tấn tách, 1 tay ép khuỷu tay còn lại

Động tác 3: Xuống tấn và thăng bằng cơ thể trên 1 chân

Động tác 4: 2 tay cố định, chân trước chân sau ép thân trên

Động tác 5: Ngồi chụm 2 bàn chân vào nhau

Động tác 6: Nằm sấp, 2 tay chống thẳng lên (tư thế cá heo)

Video hướng dẫn thực hiện

| 02:03, ngày 17/05/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội