TAP THE HINH
HLV 9X sở hữu cơ bụng 6 múi sau 4 năm tập luyện miệt mài
Nhờ tinh thần ham học và miệt mài tập luyện, Quốc Nam đã sở hữu thân hình cơ bụng 6 múi đáng ngưỡng mộ và trở thành HLV Thể hình cá nhân chuyên nghiệp. Hãy cùng khám phá hành trình của anh chàng điển trai, vạm vỡ này ngay sau đây!

tq1

 

Thời đi học, Quốc Nam từng nổi bật giữa đám đông vì chiều cao 1,8 m nhưng cân nặng khiêm tốn 56 kg khiến cơ thể mất cân đối. Nam diễn viên Hàn Quốc Bi Rain sở hữu body chuẩn, nhảy đẹp, mặc quần áo phong cách là người truyền cảm hứng để Nam tập luyện.

tq2

 

Do tự mày mò tập sai phương pháp, 3 tháng đầu Nam hầu như không có kết quả, cơ thể vẫn gầy trơ xương và cứ tập là bị đau cơ. Chàng trai nuôi ước mơ tập luyện để sau này trở thành huấn luyện viên, hỗ trợ mọi người rèn luyện sức khỏe, tập body chuẩn. Nam mạnh dạn hỏi những đàn anh về cách tập và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để thay đổi vóc dáng.

tq3

 

Hiện tại, sau nhiều năm tập và 4 năm làm huấn luyện viên cá nhân, Nam đã tăng được thêm 5 cm chiều cao và duy trì cân nặng ở mức 76 kg, số đo 3 vòng 102 - 78 - 98 cm. Quốc Nam nỗ lực hướng tới cơ thể low - fat, duy trì tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ và mỗi bữa cách nhau 2-2,5 giờ. Nam thường sử dụng tinh bột từ ngũ cốc vào buổi sáng, 1-2 bát cơm vào buổi trưa ăn kèm nguồn đạm từ gà, bò, hoặc bông cải, buổi tối thường hạn chế tinh bột kết hợp uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Theo VnExpress | 09:22, ngày 10/01/2017
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
K.I.M Center
Tầng 4 tòa nhà 671, Đường Hoàng Hoa Thám Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội