Nàng PT giảm 20kg, nhờ chế độ ăn kiêng, tập luyện đặc biệt
Trước khi nổi như cồn với thân hình đồng hồ cát săn chắc, quyến rũ, Xiuzhi đã từng nặng đến 67kg. Để thay đổi ngoại hình, trở nên tự tin hơn, cô đã giảm đến 20kg nhờ chế độ ăn uống, tập luyện đặc biệt của mình.

Xiuzhi cho rằng để giảm cân và giữ dáng, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Nhiều người sẽ ăn kiêng hoặc nhịn ăn khi giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng và nhịn ăn khiến cơ thể bị thiếu chất. Xiuzhi khuyên bạn nên ăn 3 bữa mỗi ngày, ăn nhiều rau củ và thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-d13a20

 

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những đồ ăn nhiều muốn và gia vị để hạn chế tích nước. Xiuzhi thích ăn nhất là cá hồi và bơ. Cả cá hồi và bơ đều chứa nhiều axit béo không bão hóa. Đây là nguồn chất béo tốt và có chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) thấp. Xiuzhi cho biết, miễn là bạn có thể kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ một cách thích hợp, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn so với mong đợi.

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-421ab9

 

Dưới đây là thực đơn hàng ngày mà Xiuzhi thường áp dụng:

Bữa sáng: Thịt luộc, phô mai, khoai lang, hoa quả

Bữa trưa: Ức gà, khoai lang hoặc bí ngô

Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà hoặc thịt bò

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-88bd37

 

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-39bb18

 

Trong quá trình giảm cân, Xiuzhi cũng nhận ra rằng trọng lượng cơ thể không quan trọng bằng trọng lượng chất béo của cơ thể thể. Một thân hình săn chắc, ít chất béo đẹp hơn rất nhiều so với một thân hình gầy ốm nhưng lại không săn chắc. Vì vậy Xiuzhi đã luyện tập miệt mài và chăm chỉ để có được thân hình săn chắc và những đường cong hoàn hảo.

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-bcec16

 

Xiuzhi là giáo viên dạy Pilates và cô rất chăm chỉ tập luyện thể thao. Cô thường tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Cô thường tập với máy chạy bộ, Squats, Pilates…luân phiên các ngày trong tuần.

nang-pt-giam-20kg-xinh-nhu-mong-nho-che-do-an-kieng-tap-luyen-co-1-0-2-c78dea

 

| 11:26, ngày 20/09/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội