Ông hoàng cơ bắp ăn gì trong 1 ngày để duy trì cơ thể triệu đô của mình?
Để đảm bảo lượng protein cho cơ bắp phát triển, The Rock đã áp dụng chế độ dinh dưỡng với từ 6 đến 7 bữa ăn một ngày với đa dạng thức ăn. The Rock cũng bật mí những món ăn khoái khẩu của mình, có thể kể ra như: trứng, thịt bò thăn, thịt gà, cá, bột yến mạch, bông cải xanh.

fl1-1156

 

Bữa 1:

250g beefsteak, 4 quả trứngCháo yến mạch

Thông tin dinh dưỡng: Calories 610 , Carbs 38g , chất béo 15g  , protein 77g  .

Bữa 2:

150g thịt gà, 2 chén cơm, 1 chén bông cải xanh luộc

Thông tin dinh dưỡng: Calories 594  , Carbs 84g , chất béo  3g , protein  56g .

Bữa 3:

2 chén cơm, 1,5 kg cá hồi, 1 chén măng tây xào

Thông tin dinh dưỡng: Calories 1069 , Carbs 125g  , chất béo 28g  , protein 72g.

fl2-1156

 

Bữa 4:

150g thịt ức gà, 100g khoai tây nướng, 1 chén bông cải xanh luộc

Thông tin dinh dưỡng: Calories 909   , Carbs 121g , chất béo 18g  , protein 62g.

Bữa 5:

2 chén cơm1,5 kg cá hồi1 chén măng tây xàoThông tin dinh dưỡng: Calories 769 , Carbs 69g , chất béo 25g  , protein 70g.

Bữa 6:

250g beefsteak, 150g khoai tây nướng, 1 đĩa salad

Thông tin dinh dưỡng: Calories 816  , Carbs 115g  , chất béo 4g  , protein 73g.

Bữa 7:

Casein (thuốc bổ trợ cơ buổi tối), 4 quả trứng

Thông tin dinh dưỡng: Calories 398 , Carbs 14g  , chất béo 16g  , protein 50g.

Có thể bạn quan tâm: The Rock đã tập cơ bắp như thế nào?

| 05:24, ngày 07/12/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội