Sở hữu cơ bụng 6 múi sau tết với những động tác dành cho mọi lứa tuổi
Bạn mơ ước sở hữu một cơ bụng 6 múi vạn người mê nhưng chưa tìm ra được con đường để đi đến mục tiêu đó? Hãy cùng bắt tay tham gia ngay 4 động tác cơ bản và đơn giản mà Taptheinh.net sẽ giới thiệu ngay sau để giấc mơ 6 múi không còn quá xa vời.

 Động tác 1: Gập người chữ V

pk1-1025

 

Tư thế chuẩn bị tương tự động tác chống đẩy. Giữ thân trên cố định và từ từ di chuyển 2 chân thẳng lên phía trước sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu.

Động tác 2: Kéo máy tạ 1 bên

pk2-1025

 

Động tác này giúp cho cơ liên sườn- nhóm cơ làm cơ bụng thêm quyến rũ. Tư thế chuẩn bị: 2 chân dang rộng bằng vai, tay trái cầm dây tạ (như hình 1). Bắt đầu thực hiện nghiêng người sang phải và tay trái vẫn để sát đùi, kéo dây tạ lên (như hình 2). Sau đó từ từ thả về vị trí ban đầu.

 Động tác 3: Gập bụng với bánh tạ

pk3-1026

 

Khác với động tác gập bụng cơ bản, lần này bạn sẽ gập bụng đồng thời ôm bánh tạ. Ôm thêm bánh tạ sẽ giúp gia tăng sức nặng cho từng lần gập bụng và tác động toàn bộ cơ bụng.

Động tác 4: Xoay cánh quạt

pk4-1026

 

Nằm ngửa dưới sàn, 2 chân giơ thẳng lên tạo thành 1 góc 90 độ với mặt sàn. Bắt đầu thực hiện động tác, xoay 2 chân 180 độ như cánh quạt liên tục trong 15 giây.

| 09:55, ngày 09/02/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội