Tập cơ bụng 6 múi với 4 động tác tập ngoài trời ngày xuân
Tết đến bỏ lại sau lưng những động tác tập cơ bụng tại phòng gym mà hãy bước ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành ngày xuân cùng khoảng không gian rộng rãi. Dưới đây Tapthehinh.net sẽ giới thiệu tổng hợp những động tác tập cơ bụng 6 múi ngoài trời rất thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ.

  Động tác 1: Chống đẩy tĩnh

lk1-1025

 

Sấp người, hai cẳng tay và mũi bàn chân giữ thăng bằng cho toàn thân người và giữ ở đó trong 20 giây.

Động tác 2: Bò người

lk2-1025

 

Khom người và dồn khối lượng cơ thể đều ở 2 tay, 2 chân. Phối hợp tay chân để di chuyển thân người lên phía trước đến khi nào cảm thấy mỏi thì đứng lên và thư giãn.

 Động tác 3: Gập bụng đá chân

lk3-1026

 

Nằm ngửa, 2 tay để trên đầu và giữ 1 vật cố định. Bắt đầu thực hiện, gập bụng đồng thời đá 2 chân lên cao vuông góc với thân người sau đó từ từ thả 2 chân xuống.

Động tác 4: Gập bụng cổ điển

lk4-1026

 

Đây là động tác khá cơ bản và luôn được những người tập thể hình tập luyện hàng ngày để có cơ bung 6 múi. Ngồi xuống đất, giữ thăng bằng cơ thể bằng mông, và tay (như hình). Dùng cơ bụng giữ cho chân không chạm đất, gập người lên liên tục.

| 10:50, ngày 02/02/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội