Tập cơ tay sau cuồn cuộn, săn chắc tại nhà với tạ đơn
Cơ tay sau là một nhóm cơ bạn nên chú ý tập luyện để sở hữu có cơ tay săn chắc hoàn hảo. Chỉ cần 2 tạ đơn là bạn đã có thể tham gia ngay vào tập luyện 5 động tác đơn giản sau đây ngay tại nhà. Hãy bắt tay vào tập luyện ngay!

Động tác 1: Nằm ngửa đẩy tạ trước ngực

Động tác 2: Đẩy tạ sau cổ

Động tác 3: Khom người tay cầm tạ vung ra sau

Động tác 4: Tạ đặt trên hông và chống đẩy ngược

Động tác 5: Nằm ngửa đẩy tạ

Video hướng dẫn thực hiện

| 08:53, ngày 21/03/2018
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội