Tập luyện cơ bụng 6 múi với 9 động tác của Lazar Angelov

Lazar Angelov là một lực sĩ nổi tiếng thế giới nhờ vào thể hình cực chuẩn cùng gương mặt điển trai. Ngoài việc hướng dẫn các "tín đồ" tập thể hình trên toàn thế giới về các bài tập, chế độ dinh dưỡng, lực sĩ Bulgaria này còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí thể hình.

Động tác 1: Ôm bánh tạ và bật người dậy

Động tác 2: Đá cao chân

Động tác 3: 2 chân kẹp tạ đơn, gập bụng và đá cao chân

Động tác 4: Đu xà và nâng cao đùi

Động tác 5: Tay cầm thanh tạ và gập bụng

Động tác 6: Đặt bánh tạ trên lưng, chống đẩy tĩnh

Động tác 7: Nghiêng người sang 1 bên tay có cầm tạ

Động tác 8: Gập bụng 1 bên

Động tác 9: Vác thanh tạ và xoay người

Video hướng dẫn thực hiện

| 03:06, ngày 17/03/2018

Từ khóa:

bình luận

Tập thể hình

19 động tác nam giới tập để lấy phom dáng

Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh tập ở mọi không gian cho vóc dáng chắc khỏe, hạn chế tích mỡ thừa, theo Men's Health.

4 động tác cổ điển tập cơ vai hiệu quả tại phòng Gym

Những động tác tập luyện cổ điển luôn là những lựa chọn hàng đầu mang đến những hiệu quả cao. Hãy cùng Tapthehinh.net đến với 4 động tác cổ điển tập cơ vai hiệu quả để nhanh chóng sở hữu một cơ vai rắn chắc, cuồn cuộn.

Tập thể hình Gen di truyền đánh bại 6 múi? Có những người không cần tập bụng nhiều, chỉ là không có mỡ bụng đã lộ rõ 6 múi, ngược lại, có người không may mắn sở hữu tạng người "lép" tập hoài vẫn không bao giờ được 6 múi!
Tập thể hình 6 không để có thân hình 6 múi như mơ Chính vì không được được viết ra thành những quy tắc rõ ràng nên chúng thường xuyên bị bỏ qua. Đây có thể xem là những nguyên tắc tăng cơ để cải thiện tốc độ tăng cơ, thân hình 6 múi trong tập thể hình.
Tập thể hình 10 điều người mới tập thể hình không nên bỏ qua Khi bắt đầu tập thể hình, bạn rất cần trang bị cho mình những hành trang về kiến thức, kỹ năng cũng như những mẹo nhỏ cần đến khi tập. Hãy cùng Tapthehinh.net đến với 11 điều mà người mới tập nên nắm bắt và thực hiện triệt để qua đó nhanh chóng đạt hiệu quả như mong muốn.