Tập luyện cơ bụng 6 múi với 9 động tác của Lazar Angelov

Lazar Angelov là một lực sĩ nổi tiếng thế giới nhờ vào thể hình cực chuẩn cùng gương mặt điển trai. Ngoài việc hướng dẫn các "tín đồ" tập thể hình trên toàn thế giới về các bài tập, chế độ dinh dưỡng, lực sĩ Bulgaria này còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí thể hình.

Động tác 1: Ôm bánh tạ và bật người dậy

Động tác 2: Đá cao chân

Động tác 3: 2 chân kẹp tạ đơn, gập bụng và đá cao chân

Động tác 4: Đu xà và nâng cao đùi

Động tác 5: Tay cầm thanh tạ và gập bụng

Động tác 6: Đặt bánh tạ trên lưng, chống đẩy tĩnh

Động tác 7: Nghiêng người sang 1 bên tay có cầm tạ

Động tác 8: Gập bụng 1 bên

Động tác 9: Vác thanh tạ và xoay người

Video hướng dẫn thực hiện

| 03:06, ngày 17/03/2018

Từ khóa:

bình luận

Tập thể hình

Khảo cổ bí quyết cho "dáng khỏe eo thon" từ thời cổ đại

Ít ai ngờ, người Hy Lạp, La Mã cổ xưa cũng rất chú ý tới các bài tập thể dục nâng cao sức khỏe…

Bài tập thể dục "đứng lên - ngồi xuống" giúp dự đoán tuổi thọ của bạn

Nghiên cứu của các nhà khoa học Brazil chỉ ra, với hai động tác giản đơn cũng giúp bạn dự đoán được thời điểm qua đời.

Tập thể hình Tìm cách gặp lại người bạn 6 múi với các bài tập đơn giản Nếu bạn có thể vượt qua được cường độ luyện tập của các bài tập này, bạn sẽ sớm gặp lại phần bụng “6 múi” của mình chỉ trong vài tuần. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các bài tập tốt nhất
Tập thể hình Tuyệt chiêu với các bài tập với dây xích Dây xích tham gia trong các bài tập cơ bắp như vai trò của các khối tạ nhưng sự tiện lợi của nó là bạn sẽ không vướn tay mà chỉ cần đeo vào người. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu những bài tập với dây xích cơ bản nhất.
Tập thể hình 4 phút tự luyện tập đổi lấy hơn một giờ tập gym Các bài tập bật nhảy, squat, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể đốt mỡ thừa, theo Health Hacks.