Tập ngực "căng cơ" tại phòng Gym với 7 động tác nâng cao
Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả.

laa-1442-0904

 

Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế phẳng

Động tác 2: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế xiên

Động tác 3: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng

Động tác 4: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế xiên

Động tác 5: Gập bụng cơ bản

Động tác 6: Gập bụng thân dưới cao khỏi đầu

Động tác 7: Gập bụng 1 bên

Video hướng dẫn thực hiện

| 10:26, ngày 13/11/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội